15 Beneficios del ciclismo

Escrito por bicicletastiendas 02-03-2018 en salud. Comentarios (0)

¿Por qué hacer ejercicio en bicicleta?

1. Ciclismo mejora el bienestar mental

Un estudio realizado por la YMCA mostró que las personas que tenían un estilo de vida físicamente activo tenían una puntuación de bienestar 32 por ciento más alta que las personas inactivas.

Hay muchas maneras en que el ejercicio puede aumentar su estado de ánimo: existe la liberación básica de adrenalina y endorfinas, y la mayor confianza que viene de lograr cosas nuevas (como completar un deporte o acercarse a esa meta).

2. Ciclismo promueve la pérdida de peso

La ecuación simple, cuando se trata de la pérdida de peso, es que "las calorías fuera debe exceder las calorías en". Así que usted necesita quemar más calorías de las que consume para perder peso. Ciclismo quema calorías: entre 400 y 1000 calorías por hora, dependiendo de la intensidad y el peso del piloto.

Por supuesto, hay otros factores: la composición de las calorías que consumes afecta a la frecuencia de tu repostaje, al igual que la calidad del sueño y, por supuesto, la cantidad de tiempo que pases quemando calorías dependerá de cuánto disfrutes de la actividad que hayas elegido.

Suponiendo que disfrutes de la bicicleta, estarás quemando calorías. Y si comes bien, deberías perder peso.

3. Ciclismo construye músculo

El elemento de resistencia del ciclismo significa que no sólo quema grasa: también construye músculo - particularmente alrededor de los glúteos, tendones, cuádriceps y pantorrillas. El músculo es más magro que la grasa, y las personas con un mayor porcentaje de músculos queman más calorías incluso cuando son sedentarias.

Para ser claros - no terminará con cuádruples como un velocista de atletismo a menos que invierta una gran cantidad de tiempo en el espacio en cuclillas. Pero desarrollarás un bonito derriere tonificado.

4. Disfrute de los segundos desayunos

Si usted decide ir en bicicleta al trabajo, tiene una gran excusa para agregar un par de bocadillos libres de culpa a su día.

Ya que una media hora de viaje al trabajo debería estar quemando entre 200 y 500 calorías, usted tiene una licencia para disfrutar de un segundo desayuno en su escritorio.

Si se toma en serio lo de quemar grasa, podría hacer su viaje matutino ayunando (sin desayuno) - pero eso es principalmente un hábito reservado para los más dedicados de los locos.

5. Mejor salud pulmonar

No estarás solo si este punto parece contradictorio al sentido común. Pero un estudio reciente sugiere que las personas que viajan en bicicleta de paseo moma o de ciclismo están realmente expuestas a menos gases peligrosos que los que viajan en coche.

Un estudio realizado por la Campaña del Aire Saludable, Kings College London y Camden Council, vio detectores de contaminación atmosférica instalados a un conductor, un usuario de autobús, un peatón y un ciclista usando una ruta muy transitada por el centro de Londres.

Los resultados mostraron que el conductor experimentó cinco veces más niveles de contaminación que el ciclista, así como tres veces y media más que el andador y dos veces y media más que el usuario del autobús. En resumen: el ciclista ganó.

6. Reduce el riesgo de enfermedad cardiaca y cáncer

El ciclismo eleva su ritmo cardíaco y hace que la sangre bombee alrededor de su cuerpo, y quema calorías, limitando la posibilidad de que tenga sobrepeso. Como resultado, se encuentra entre una selección de formas de ejercicio recomendadas por el NHS como maneras saludables de reducir su riesgo de desarrollar enfermedades mayores, tales como enfermedad cardiaca y cáncer.

A principios de este año se presentaron nuevas pruebas en forma de un estudio realizado por la Universidad de Glasgow. Los investigadores estudiaron a más de 260,000 individuos en el transcurso de cinco años - y encontraron que pedalear para trabajar puede reducir a la mitad el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca o cáncer. El estudio completo puede leerse aquí.

El Dr. Jason Gill, del Instituto de Ciencias Cardiovasculares y Médicas, comentó:"Andar en bicicleta todo o parte de la forma de trabajar se asoció con un riesgo sustancialmente menor de resultados adversos para la salud".

7. Ciclismo de bajo impacto

 Muchos de los resultados que discutimos cuando hablamos de los beneficios del ciclismo están relacionados con el ejercicio. ¿Supongo que sería más fácil salir a correr?

Correr es soportar peso - y por lo tanto las tasas de lesiones son más altas. La bicicleta, a diferencia de la marcha, no soporta el peso.